Bli med Cecilie på dette 6-ukers kurset i yoga for nybegynnere. Kurset passer for alle som ønsker å lære seg Vinyasa yoga, både de som ikke har vært på yoga før, og de som ønsker å lære riktig teknikk.
Når: Tirsdag 16:30-17:30
Varighet: 6 uker
Oppstart: Tirsdag 7. januar 2025
Siste kursdag: Tirsdag 11. februar 2025
Pris: 1.999,- for 6 samlinger
Instruktør: Cecilie Vehre
Studio: Frogner
Du trenger ikke være medlem hos oss for å booke dette kurset. Men dersom du er medlem, er kurs inkludert i medlemskapet. Send oss en mail for å sikre deg plass!
Høydepunkt:
* Et kurs tilpasset deg som er ny og nysgjerrig på yoga
* Fokus på pust og bevegelighet, og riktig teknikk
* Avspenning og meditasjon
* Fast program, tid og sted
* Studio ved Solli Plass, rett ved buss, trikk og t-bane
* Alt av utstyr inkludert
På dette kurset skal vi lære grunnleggende teknikk nøye. Kurset passer for deg som er helt ny til yoga og kanskje aldri har prøvd yoga før, men også deg som ønsker å lære teknikken skikkelig. I yoga for nybegynnere får du en introduksjon i dynamisk Vinyasa yoga - du lærer riktig teknikk, ulike alternativ og modifikasjoner - i tillegg til at vi lærer oss å jobbe med pusten vår for ro og tilstedeværelse. Kurset tar for seg grunnleggende teknikk i asanas (stillinger) og du vil lære ulike vinyasa sekvenser, inkludert solhilsen A og B, riktig Chaturanga-teknikk, i tillegg til flere stående og balanserende stillinger, bakoverbøyer, fremoverbøyer og twister. I Vinyasa yoga jobber vi med både styrke, balanse, fleksibilitet og koordinasjon. Inkludert i kurset er også en gjennomgang av ulike pranayama teknikker (pusteteknikker) og hvordan vi bruker disse. Vi lærer oss hvordan vi kan bruke yogaen til å slappe bedre av, og hvordan vi kan bruke yogaen til å styrke kropp og sinn. Målet med kurset er at du skal føle deg klar for å fortsette praksisen på timer i studio eller hjemme på egen hånd.
Cecilie har undervist yoga siden 2017 og har 560 timer med teacher training bak seg. Hun har en forkjærlighet for India, hvor hun har tilbragt mye tid, og det er også her hun tok sine 200 t Asthanga-Vinyasa og 300 timer Advanced Vinyasa utdannelser. I tillegg er hun utdannet i yin yoga og fertilitets yoga, samt holistisk helsecoach og ayurvedisk behandler. Ved siden av å undervise yoga jobber Cecilie med klienter både 1:1 og i grupper, som ayurvedisk coach.
Gjennom sine reiser, utdanninger, og personlig vekst, har hun utviklet en fascinasjon for elementene, syklusene og sesongene i naturen. Spesielt hvordan disse uttrykker seg i oss mennesker og påvirker oss både fysisk og mentalt. Denne fascinasjonen har smittet over på måten Cecilie underviser på, og hun lar seg ofte inspirere av naturen og elementene når hun lager klasser. Hun oppfordrer elevene til å vende innover for å gjenkjenne elementene i kroppen, gjennom pust, bevegelse, tilstedeværelse og utforskning. For Cecilie er den fysiske yogapraksisen en måte å la kroppen få uttrykke seg på, et verktøy for embodiment og egenpleie. Hennes ønske er å gi elevene samme følelse, og hun oppfordrer dem til å utforske sitt eget unike uttrykk.
Kursopplegg:
Uke 1: Introduksjon til yoga asana, meditasjon og pranayama + Solhilsen A
Uke 2: Pranayama + Solhilsen A og riktig teknikk i Chaturanga Dandasana
Uke 3: Time med fokus på hofteåpnere
Uke 4: Sett sammen solhilsen A og solhilsen B
Uke 5: Time med fokus på hjerteåpnere
Uke 6: Sett sammen alle de elementene vi har lært før i en fullverdig vinyasa-time
Har du ikke egen matte? Vi låner ut og selger yogamatter hos oss. Se vårt utvalg her.