Bli med Ingeborg på dette 6-ukers kurset i barselyoga - en deilig form for yoga for deg og din baby. Book nå for å sikre dere plass.

Starter: Torsdag 28. november
Når: Torsdag kl 12:00-13:00
Siste kursdag: Torsdag 19. desember
Varighet: 4 uker
Pris: 1599kr for 4 samlinger
Studio: Parkveien 62, 1. etasje

Du trenger ikke være medlem hos oss for å booke dette kurset. Men dersom du er medlem, er kurs inkludert i medlemskapet. Send oss en mail for å sikre deg plass!

Høydepunkt:
* Et kurs spesialtilpasset for kvinner i barsel, sammen med baby og deres behov
* Fokus på pust og bevegelighet
* Instruktør med sertifisering i barselyoga
* Tilknytning til baby
* Fast gruppe, tid og sted
* Babygråt, amming og det som følger med er velkomment
* Studio ved Solli Plass, rett ved buss, trikk og t-bane
* Alt av utstyr inkludert

Dette kurset bygger på prinsipper for en trygg og gjenoppbyggende yoga praksis. Vi har fokus på hofter og bekken, kjernemuskulatur, rygg og skuldre, og du vil du få strukket ut og myknet kroppen, samt styrket kjerne, bekken og muskulatur. Vi vil søke etter samspill og bevisst nærvær mellom deg og babyen din med bevegelse, lek, sang og delt hvile. Om babyen din skulle sove gjennom hele timen, gjør det ingenting. Da blir det bare litt mer tid til deg selv, som ofte kan være en mangelvare som nybakt mamma. Men om babyen din skulle gråte eller trenge en del oppmerksomhet gjennom timen igjennom, er også det helt greit.

Barselyoga anbefales fra babyen er 6-8 uker gammel og frem til hen begynner å krabbe rundt. Du kan amme eller mate babyen din etter behov, skifte bleier eller gjøre det babyen måtte trenge. Det er rom for at du møter opp med deg og babyen din og deltar på timen slik du har behov for. Latter eller gråt, eller kanskje bare pust og hvile. Barselyoga er en fin måte å møte andre nye mammaer på, som ser, vet og forstår. Yogatimen er et fint sted for fellesskap, og du møter andre mødre i samme situasjon som deg.

Ingeborg Prestkvern har sin yogautdannlese fra Oslo Yoga sin grunnutdannelse 300T med fokus på å roe nervesystemet. Barneyogalærer 50T fra Oslo Yoga 2017 og Barselyogautdannelse fra Oslo Yoga 2018. Høsten 2018 gjennomførte hun Yogamamma Gravidyoga Utdanning som er godkjent av Independent Yoga Network.

Hun startet med yoga i 2013 etter mange år med mye fysisk hard trening, og en vond rygg førte henne til yogaen. Hun opplevde at yogaen ga henne mange verktøy til å løse opp spenninger og følelser og få kontakt med kroppen igjen. Hun lærte gjennom yogaen å forankre seg i seg selv igjen gjennom pust og langsomme bevegelser. Yogaen ga henne en sterkere tilstedeværelse i egen kropp og hun opplevde at yogaen var med på å styrke kroppen både fysisk og mentalt.

I 2020 var hun gjennom 2 ryggoperasjoner og yogaen har vært et viktig verktøy til å gjenopprette tillit til egen kropp og trygghet til å kunne trene og bruke ryggen igjen. Yogapraksisen har endret seg de siste årene og nå tilnærmer hun seg yogaen med mer mykhet og tilpasser etter hvordan kroppen responderer. Gjennom undervisning med gravide og barselmødre og også seniorer har hun funnet en både mykere og roligere form for yoga som styrker kroppen.

Gjennom den erfaringen jeg har tilegnet meg ønsker jeg å gi mammaer en opplevelse av hvile på matta, en opplevelse av at kroppen kan få bevegelse og åpne opp i stramme muskler som følge av bæring og amming. Jeg ønsker å skape et rom gjennom timene mine der du kan finne ro og tilstedeværelse i deg selv, i det som for de fleste er en hektisk hverdag. Min opplevelse er at når vi retter fokuset innover, beveger og puster med bevissthet, åpner vi sakte opp for flyt og letthet og glede.

Jeg underviser med hjertet og ydmykhet og med respekt for hver enkelt ønsker jeg at deltakerne skal oppleve økt tilstedeværelse.